WOD staat voor Workout Of the Day. Tijdens deze workout komt echt alles aanbod. Hiermee zal je conditie als een speer de lucht in gaan, je al gehele fitheid en kracht worden in korte tijd ook stukken beter. Een training voor het hele lichaam, de ene keer wat meer op kracht de andere keer wat meer op conditie. Een training met verschillende trainingsvormen en intensiteit. Je voert alle oefeningen zelfstandig uit maar eindigt samen als groep.