Een intensieve 60 minuten les, waarbij je traint op een stationaire fiets en je tijdens de training je weerstand kunt aanpassen naar een zwaarder of lichter niveau afhankelijk van het tempo en de soort oefening tijdens de les.

Er zal binnen deze 60 minuten gewerkt worden met veel verschillende oefeningen die bestaan uit onder meer: zittende of staande bewegingen tijdens een bepaalde les/rit. Dit kan zijn een vlakke rit, een rit met 1 of meerdere heuvels en soms bestaat een rit uit meerdere tempowisselingen door bijvoorbeeld meerdere sprinten.

De combinatie van deze verschillende trainingsmethodes zal zorgen voor een positief effect, je conditie verbetert en je hartspier wordt sterker. De les word gegeven door een ervaren instructeur die het tempo en de weerstand aan zal geven, ook kunt u tijdens deze les uw eigen weerstand en tempo bepalen.